Page 200 - Revista da Armada

.Como aparece o cotovelo do .. Como tratar um cotovelo de -Como evitar cotovelos de
Ténis? Ténis? Ténis?
-Quando se bate a bola, o peso .. O tratamento tem três fases: .. Excepcionalmente, aparece an-
da raquete e a velocidade do movi- .. 1. Deixar de jogar: duas ou três tes dos trinta anos; depois desta ida-
mento provocam contracções de for- semanas completamente parado po- de é preciso desconfiar e evitar as
ça considerável dos músculos do causas que o favorecem e que atrás
dem ser suficientes. Lembre-se que
antebraço (quer se trate de uma ba- um cotovelo de ténis pode deitar a descrevemos. Se se tem uma raque-
tida à direita ou à esquerda, ou de perder uma época, ou até várias. Va- te nova, deve passar-se progressiva-
um serviço). Sabe·se que um joga- Ie a pena o sacrifício de uma suspen- mente da antiga para a nova, por
dor que tenha um antebraço muito exemplo, da primeira vez jogar um
são temporária da actividade.
musculoso ou que jogue com os dois quarto de hora com a nova e três
braços está menos exposto a este .. 2_ Treinar os músculos do ante- quartos de hora com a velha, depois
perigo. braço para os reforçar, desde que a meia hora com cada e, finalmente.
_Determinados factores facilitam dor não volte a aparecer. três quartos de hora com a nova e
o aparecimento do cotovelo do ténis: um quarto de hora com a velha.
_3_ Retomar progressivamente a
• Factores técnicos como a exces- actividade, tentando corrigir as defi- .De uma maneira geral, descon-
siva utilização do cotovelo e do ciências de material e de técnica. fie do retomar a actividade após uma
pulso quando se bate a bola, em .. Este tratamento simples, pode interrupção e também de sessões
exageradamente longas; é melhor
vez de utilizar o membro superior falhar. É então conveniente consul-
jogar uma hora três vezes por sema-
no seu conjunto; o batimento tar um especialista que, depois de
deve ser assegurado principal- ter feito radiografias, poderá receitar na que três horas consecutivas no
mente pelo ombro e pelo braço. produtos aplicáveis na pele e que lim-de-semana. É necessário aque-
• Factores materiais: uma raquete nela penetram (produtos percutã- cer o cotovelo da mesma forma que
excessivamente pesada, com re- neos, pomadas, cremes, geleias, se aquecem as pernas e não tentar
bater as bojas com força desde o
de demasiado tensa, transfere o sprays ou infiltrações; há quem
Impacto ao cotovelo com muita aconselhe a utilização de ultra-sons, inicio.
violência; um cabo muito o tratamento por ondas curtas e as .. Finalmente, as dores no cotove-
lo não são apanágio dos jogadores
comprido e, muitas vezes, mal Ionizações, que podem ter um efeito
empunhado, pode provocar complementar. Finalmente, pode ser de ténis e encontram·se muilas ve-
choques que o cotovelo terá tam- aconselhável o tratamento cirúrgico zes nos jogadores de golfe e nos
bém de aparar. Efectivamente, em alguns casos rebeldes ou recidi- lançadores (peso, dardo) ...
muitos cotovelos de ténis se vantes. Oe qualquer forma, a cura é
manifestam com uma mudança frequentemente demorada (por ve- San Payo de Araujo,
de raquete ou da sua rede? zes um ano). I. a_tBn. SEG

Terminologia Naval

• RECONHECER - Examinar um • RECONHECER UM NAVIO - • REDE DO GURUPES - Rede de
trecho da costa, a natureza de um lu- Aproximar-se de um navio procuran- forma triangular estendida por baixo
gar; identificar a sua forma, acesso do conhecer a sua nacionalidade, a do pau da bujarrona e destinada a
e quaisquer outras condições de in- que actividades se dedica, qual o proteger de quedas ao mar o pessoal
teresse. seu valor bélico e as suas inten- que trabalha no gurupés; rede da
ções. cevadeira.
• RECONHECER ESTRELAS -
Efectuar a identificação das estrelas. • RECONHECER UM PORTO • REDONDO - Navio que s6 arma
Visitar um porto com o objectivo de velas redondas ou em que estas pre-
apreciar as suas caraterfslicas e dominam. Içar, virar ao cabrestante,
• RECONHECER A TERRA - possibilidades de acordo com o dar à bomba sem interrupção.
Identificar a costa que se encontra à objectivo pretendido.
visla, determinando as suas carac-
terfsticas e pontos notáveis.
• RECORRER - Folgar as vollas
de um cabo. Passar vistoria para
• RECONHECER UM BAIXO efectuação de beneficiações.
Confirmar a existência de um baixo,
S. Efpldio,
sua forma, dimensões, natureza, a • RECUO - Diferença entre o pas-
cap.-m.-g. AN
que profundidade e em que marca- so do hélice em cada rotação;
ção se situa. regresso; retrocesso. • •••••••••••••••
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