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SUMÁRIO
SAÚDE PARA TODOS 56

02 700 Anos da Marinha – Cerimónia de Encerramento OS VALORES E MÉRITOS ATIVIDADE FÍSICA: O SEXTO SINAL VITAL
DOS FUZILEIROS 04
07 NRP Viana do Castelo. Frontex – Missão Lampedusa

09 Lusitano 17 Sabe-se atualmente que a atividade física não é uma mera questão de estilo de vida ou uma moda associada ao culto do corpo.

18 Cerimónia Militar Trata-se, segundo a Organização Mundial de Saúde, de uma prioridade na saúde das populações. A inatividade física pode levar a
doença coronária, diabetes, cancro da mama e cólon, entre outros. Está também comprovado o efeito protetor da atividade física na
22 Direito do Mar e Direito Marítimo (13) depressão e na demência, bem como no aumento do rendimento académico e capacidade cognitiva dos jovens estudantes.
Em Portugal, a Direção-Geral da Saúde (DGS) criou em maio de 2016 o Programa Nacional para a Promoção da Atividade Física.
24 Academia de Marinha É um dos programas de saúde prioritários da DGS e tem por missão generalizar o conceito de estilo de vida fisicamente ativo como

25 Notícias sinal vital de saúde e bem-estar para todos, independentemente de condições de saúde, económicas, demográficas ou sociais. Visa
aumentar o interesse e a prática regular de atividade física, desportiva e não-desportiva, por parte dos portugueses, e reduzir o tempo
28 Novas Histórias da Botica (66) 11 BALANÇO DAS de sedentarismo. As suas metas de Saúde para 2020 incluem aumentar para 32% a percentagem de adultos que indica fazer exercício
ou desporto com regularidade e aumentar para 25% a percentagem de adultos com menos de 7,5 horas/dia em atividade sedentária.
29 Estórias (37) ATIVIDADES 2017 – MARINHA Para melhor enquadrar este novo sinal vital foi pedida colaboração ao 1TEN MN Santos Henriques, chefe da Unidade de Medicina do

30 Vigia da História (97) Exercício do Centro de Medicina Naval.

31 Desporto AP – Porque é que se criou este novo

32 Saúde para Todos (51) sinal vital – atividade física?
SH – Os médicos e a população em geral
33 Quarto de Folga estão habituados a valorizar os cinco sinais
vitais tradicionais, nomeadamente a tem-
34 Notícias Pessoais / Convívios peratura corporal, frequência cardíaca,
CC Símbolos Heráldicos pressão arterial, frequência respiratória e
dor. O resultado da sua avaliação, quando
ATIVIDADES 2017 – AMN 20
BALANÇO DAS
fora dos valores de referência para a nor-
malidade, suscita imediatamente medi-
das de intervenção para regularizar o AP – A avaliação da atividade física só se motivou a avaliação em consulta de Medi-
mesmo. Pois bem, conhecidos os benefí- faz no contexto das consultas de Medi- cina Física e de Reabilitação impunha
cios da prática regular de atividade física cina do Exercício? restrições à habitual prática de atividade
para a saúde e bem-estar, sistematizar SH – Não, a avaliação pode e deve ser con- física. Face ao exposto, foram recomenda-
a avaliação do nível de atividade física é cretizada em qualquer contexto de segui- das outras formas de atividade física para
facilitar a promoção generalizada de um mento médico. A prática de atividade minimizar o sedentarismo. Agora importa
estilo de vida fisicamente ativo. física é considerada como tratamento de implementar a avaliação deste novo sinal
AP – Esta novidade é, então, mais uma primeira linha para inúmeras patologias, vital no Sistema de Saúde Naval.
forma de promover a prática regular de incluindo a hipertensão arterial, diabetes AP – Atualmente quais são as recomen-
atividade física? mellitus, dislipidemia, obesidade, depres- dações para a prática de atividade física
SH – Sim, sem dúvida. A Estratégia Nacio- são, fibromialgia ou lombalgia. Posto isto, nos adultos?
nal para a Promoção da Atividade Física, a avaliação do sinal vital “atividade física” SH – As recomendações atuais são para
da Saúde e do Bem-Estar tem por obje- deve ser utilizado por todas as especia- acumular, no mínimo, 150 minutos
tivo promover a atividade física através lidades médicas como ferramenta que por semana de atividade física aeróbia
Capa auxilia na discussão deste assunto com de intensidade moderada (ex: marcha
Pelotão de Fuzileiros desfilando com o uniforme dos profissionais de saúde, considerando todos os utentes, independentemente
da Brigada Real da Marinha. que na sua relação com os utentes estes do género, idade, capacidade funcional rápida) ou vigorosa (ex: corrida), sendo
Foto SMOR L Almeida de Carvalho têm uma posição privilegiada para o fazer. ou contexto social. Nem a propósito, a que estes períodos têm de ter sempre
A avaliação da atividade física durante Unidade de Reabilitação do Centro de duração superior a 10 minutos. Importa
ainda acrescentar exercícios de fortale-
Revista da
ARMADA as consultas, enquanto sexto sinal vital, Medicina Naval realizou um estudo piloto cimento muscular (pelo menos 2x por
permite aos médicos obter informação
entre dezembro de 2017 e fevereiro de
sobre a quantidade de atividade física 2018 tendo por base os utentes avaliados semana), exercícios que estimulem a agi-
Publicação Oficial da Marinha Diretor Desenho Gráfico E-mail da Revista da Armada que o utente faz e avaliar rapidamente em consulta médica de primeira vez. Dos lidade, a coordenação e o equilíbrio, bem
Periodicidade mensal CALM EMQ João Leonardo Valente dos Santos ASS TEC DES Aida Cristina M.P. Faria revista.armada@marinha.pt a adequação desse valor às recomenda- como exercícios de flexibilidade (alonga-
Nº 525 / Ano XLVII Chefe de Redação ra.sec@marinha.pt 45 inquiridos (80% homens, idade média mentos) no final de todas as sessões de
Janeiro 2017 Administração, Redação e Publicidade ções, dando a possibilidade de oferecer 41±9 anos) apenas 49% cumpriam as exercício.
CMG Joaquim Manuel de S. Vaz Ferreira Revista da Armada – Edifício das Instalações Paginação eletrónica e produção breves conselhos sobre atividade física. recomendações de prática de atividade
Redatora Centrais da Marinha – Rua do Arsenal Página Ímpar, Lda. O registo sistemático deste novo sinal
1149-001 Lisboa – Portugal
Revista anotada na ERC 1TEN TSN -COM Ana Alexandra G. de Brito Telef: 21 159 32 54 Estrada de Benfica, 317 - 1 Fte física e 36% afirmaram estar sentados, em
1500-074 Lisboa
Depósito Legal nº 55737/92 Secretário de Redação vital vai permitir conhecer os efeitos do média, mais de 7,5 horas por dia. Natu- Ana Cristina Pratas
1TEN MN
ISSN 0870-9343 SMOR L Mário Jorge Almeida de Carvalho Tiragem média mensal: 4000 exemplares aconselhamento. ralmente, em 60% dos casos, a razão que www.facebook.com/participanosaudeparatodos
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JANEIRO 2018 3 JULHO 2018