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REVISTA DA ARMADA | 525
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SUMÁRIO
SAÚDE PARA TODOS 61

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DOS FUZILEIROS 04
DESCODIFICADOR DE RÓTULOS
OS VALORES E MÉRITOS
700 Anos da Marinha – Cerimónia de Encerramento
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NRP Viana do Castelo. Frontex – Missão Lampedusa
09 Lusitano 17
Uma das resoluções de ano novo mais comuns prende-se com o enfoque pessoal na perda de peso. O controlo do peso corporal
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baseia-se no equilíbrio entre a energia consumida (alimentação) e a energia gasta (atividade física). Neste contexto, importa intervir
Cerimónia Militar
em ambos os pratos da balança, nomeadamente através de um consumo alimentar adequado e da prática regular de atividade física.
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Como são as escolhas individuais que determinam os efeitos das medidas citadas, cada indivíduo deve estar ciente de quais são as
Direito do Mar e Direito Marítimo (13)
escolhas mais saudáveis. Para efeitos de apresentação de uma ferramenta que facilita o processo de escolha de alimentos foi pedida a
24 Academia de Marinha
colaboração do 1TEN MN Santos Henriques, chefe da Unidade de Medicina do Exercício do Centro de Medicina Naval.
25 Notícias
AP – Qual é o estado atual da população ca-se que os portugueses estão a consu- decisões. Para facilitar esta tarefa, o Pro-
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portuguesa relativamente ao controlo do mir mais 12% do grupo “Carne, pescado grama Nacional para a Promoção da Ali-
BALANÇO DAS
Novas Histórias da Botica (66)
peso corporal? e ovos”, mais 6% do grupo “Lacticínios”, 11 ATIVIDADES 2017 – MARINHA
mentação Saudável da Direção-Geral da
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SH – Segundo os dados do último Inqué- mais 1% de “Cereais, derivados e tubércu- Saúde sugere a utilização de um descodi-
Estórias (37)
rito Alimentar Nacional e de Atividade los” do que o recomendado, e menos 9% ficador de rótulos, que consiste num car-
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Física (IAN-AF 2015-2016) realizado em do grupo “Produtos hortícolas”, menos tão que pode ser facilmente transportado
Vigia da História (97)
Portugal, a prevalência nacional de obesi- 7% do grupo “Fruta” e menos 2% do grupo e rapidamente consultado quando anda-
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dade é de 22,3% e a de pré-obesidade é “Leguminosas” do que o recomendado. mos nas compras.
Desporto
de 34,8%. Na população adulta, a preva- AP – No caso da alimentação é impor- AP – Como é que se utiliza o descodifica-
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lência nacional de risco muito aumentado tante controlar as calorias que consumi- dor de rótulos?
Saúde para Todos (51)
de obesidade abdominal é de 50,5%. No mos diariamente, certo? SH – É necessário comparar a quantidade
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caso particular da população da Marinha SH – Sim, e além disso importa saber que de gordura, gordura saturada e de açúca-
Quarto de Folga
Portuguesa, segundo o estudo “Fatores proporção de energia resulta de cada res que constam no rótulo do alimento
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Notícias Pessoais / Convívios Por-
de Risco Cardiovascular na Marinha macronutriente porque também existem ou bebida, por 100g ou 100ml, com a
tuguesa” realizado em 2015, a prevalên- recomendações internacionais a este informação disponibilizada no cartão
CC
cia estimada de obesidade é nível. Os hidratos de carbono e os lípi- correspondente. Propõe-se que os indiví-
Símbolos Heráldicos de 12,2% ±
ATIVIDADES 2017 – AMN 20
1,6% e a de pré-obesidade é de 46,5% ± dos devem representar, respetivamente, duos optem por alimentos e bebidas com
BALANÇO DAS
2,5%. 45-60% e 20-35% da energia total diária nutrientes maioritariamente na categoria
AP – E qual dos pratos da balança está a consumida. Como as recomendações para verde, que moderem aqueles com um ou
ser negligenciado pela população? o valor médio de energia a consumir por mais nutrientes na categoria amarela e
SH – Na verdade, ambos apresentam gran- dia varia com o nível de atividade física, evitem de todo aqueles com um ou mais
des oportunidades de melhoria segundo as quantidades de macronutrientes con- nutrientes na categoria vermelha. Notar
os dados do IAN-AF 2015-2016. Relativa- sumidas também diferem. Ainda assim, que estes descodificadores de rótulos
mente aos níveis de atividade física, nos recomenda-se que o consumo de lípidos incluem também referências sobre o teor
portugueses com mais de 14 anos, 43% saturados seja o mais baixo possível. de sal, no sentido de facilitar a diminuição
são considerados no nível sedentário, 30% AP – Então devemos ter sempre atenção do consumo diário de sal como forma de
no nível moderadamente ativo e 27% no à proporção de cada macronutriente nos prevenção da hipertensão arterial.
nível ativo; nos adultos (22-64 anos), ape- alimentos?
nas 27,3% são considerados fisicamente SH – Sim, e como atualmente temos que
ativos. Fazendo uma comparação entre o fazer muitas escolhas de alimentos num
consumo alimentar e as recomendações curto espaço de tempo, saber ler rótulos Ana Cristina Pratas
1TEN MN
da Roda dos Alimentos Portuguesa verifi- é fundamental para tomar as melhores www.facebook.com/participanosaudeparatodos
Capa
Pelotão de Fuzileiros desfilando com o uniforme
da Brigada Real da Marinha.
Foto SMOR L Almeida de Carvalho
Revista da
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