Page 67 - Revista da Armada

ALIMENTE A SUA SAÚDE 2

OS PERIGOS DA GORDURA ABDOMINAL

¬ A gordura abdominal faz mal. Não só à auto-estima (ou aos olhos de se mantém algum peso acima do desejável. E mesmo quando o dito
quem a vê), mas também (e sobretudo) à saúde de quem a carrega.... “pneu” não desaparece, mas torna-se mais “esvaziado”.
É que 3 kg de gordura na barriga fazem tanto mal à saúde quanto 19 Verifique se está ou não em risco: meça o perímetro (comprimento) da
kg de gordura nas coxas e nádegas... Ou seja, esta gordura na barriga, sua cintura, com uma fita métrica por volta da zona do umbigo. Confor-
distribuida em forma de maçã (mais comum nos homens) faz pior à me o resultado, as probabilidades de risco de complicações metabólicas
saúde do que a que se distribui, em forma de pêra (mais comum nas serão muitas elevadas, elevadas ou baixas. Valores? Consulte a tabela.
mulheres). Porquê esta descriminação?
É que a gordura a nivel abdominal, mais chamada de “pneuzinho” Tabela: Perímetro Abdominal – Risco Clínico
é responsável por uma série de alterações metabólicas no organismo
e que podem provocar (mais tarde ou mais cedo) o aparecimento de Aceitável Risco elevado Risco muito elevado
diabetes (açúcar no sangue), hipertensão arterial, hiperuricemia (gota), < 80 cm Mulher > 80 cm Mulher > 88 cm Mulher
dislipidemia (gorduras no sangue), cálculos na vesícula, fígado gordo, < 94 cm Homem > 94 cm Homem > 102 cm Homem
enfarte do miocárdio, angina de peito, alguns cancros, etc, etc.....
Por outras palavras, quem tem “pneu” corre o risco de vir a neces- Se os valores se encontram elevados, aqui fica o conselho: alimen-
sitar de “oficina”... E por isso, ou opta por emagrecer, ou candidata-se te-se de forma adequada no dia-a-dia, mexa-se (pratique actividade
a iniciar uma viagem de mazelas e doenças que muitas vezes que se fisica com regularidade) e perca a gordura que tem em excesso. Pro-
potenciam umas às outras, como “pescadinha de rabo na boca”. teja a sua saúde!
Mas nem tudo é mau, pois basta emagrecer um pouco para dimi- Mariana Brito
nuir o risco de aparecimento das referidas mazelas. Mesmo quando 2TEN TSN

DESPORTO

XXVII CORTA-MATO COMEMORATIVO
XXVII CORTA-MATO COMEMORATIVO XXVI CAMPEONATO NACIONAL MILITAR
XXVI CAMPEONATO NACIONAL MILITAR
DO 95º ANIVERSÁRIO CMEFD
FUTSAL 2006
DO 95º ANIVERSÁRIO CMEFD FUTSAL 2006
¬ Realizou-se em Mafra
com organização do CMEFD
– Exército em 16 Novembro,
uma prova de Corta-mato (5
KM) integrada nas comemo-
rações do 95º aniversário do
Centro Militar de Educação
Física e Desportos, com 144
participantes, sendo a Mari-
nha representada por cinco atletas (03 – I Esc. / 02 – II Esc).

Constituição da Delegação Marinha:
Ch. Delegação – 2TEN TSN Dias (CEFA);
Seccionista – 707685 CAB FZ MEF Braz (CEFA);
Atletas – 403085 1SAR CM Santos (BNL); 743486 CAB FZ MEF Valverde (BFZ);
710590 CAB FZ Borges (BF1); CAB M MEF Marques (NRP Sagres) e ¬ Realizou -se em Beja com organização da FAP (Base Aérea
138889 CAB CRO Almeida (ETNA)
Classificações/ Tempos: nº11), no período de 14 a 16 Novembro, o XXVI Campeonato
I Escalão – 2º CAB CRO Almeida (15’34” 35); 8º CAB FZ Borges (16’54” 25); Nacional Militar Futsal 2006, com a participação das delegações
12º CAB M MEF Marques (17’10” 36) da Marinha, FAP e GNR, representadas por três selecções nos I,
II Escalão – 1º CAB FZ MEF Valverde (16’57” 96); 5º 1SAR FZ MEF Santos II escalões masculinos/escalão feminino e respectivas equipas
(17’19” 90)
de arbitragem.
Equipa de Arbitragem – 916789 2SAR TF Carriço (ETNA); 631191 CAB L Ferreira
(ETNA); 9804699 1MAR FZ MEF Gonçalves (ETNA).
QUARTO DE FOLGA
Classificações:
I Escalão – 1º FAP; 2º GNR; 3º Armada
SOLUÇÕES PALAVRAS CRUZADAS Nº 375 II Escalão – 1º ARMADA; 2º GNR; 3º FAP
Feminino – 1º FAP; 2º GNR; 3º Armada
HORIZONTAIS: 1 – Xilometrias. 2 – Io; cal; gamo. 3 – Lsd; raa; sob. 4 – Acordo; rr. Constituição Equipa vencedora II Esc:
5 – Lufat; ora. 6 – Amadornar. 7 – Res; irado. 8 – Roar; eca; rm. 9 – Is; nilo; cie. Treinador – 2TEN TSN Barradas dos Santos (CEFA);
10 – Ceramo; raca. 11 – Otalgico; ar. Técnico de Saúde – 2TEN TS Leitão (UTITA);
VERTICAIS: 1 – Xilolatrico. 2 – Ios; um; oset. 3 – Dafara; ra. 4 – Oc; cadernal. Jogadores – 851390 1SAR MQ Pais (S. CABRAL); 406986 1SAR M Travanca (ETNA);
5 – Marotos; img. 6 – Elar; eloi. 7 – Adonico. 8 – Rg; orara; ro. 9 – Ias; ara; ca. 423381 CAB M Delgado (ANDROMEDA); 759885 CAB FZ MEF Grego (EN); 763486
10 – Amor; drica. 11 – Sobrenomear. CAB FZ MEF Costa (ETNA); 707087 CAB FZ MEF Abreu (DAG); 734487 CAB FZ MEF
Carmo Pinto Leão (EFZ); 768090 CAB FZV Mouzinho (CATT); 355992 CAB US Anacleto (DMS).
1TEN REF
REVISTA DA ARMADA U FEVEREIRO 2007 29