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SAÚDE PARA TODOS REVISTA DA ARMADA | 493
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ANSIEDADE
Preocupações, preocupações, preocupações… Estudo, trabalho, dinheiro, filhos, vida amorosa, pais, amigos, estado de saúde... tudo é um pro-
blema. Preocupações, preocupações, preocupações. Insistentes, recorrentes, excessivas. Você tenta expulsá-las, libertar-se, mas não consegue.
E cansam-no, moem-lhe o corpo, arrasam-lhe o humor, interferem com o sono.
Quando a ansiedade se desregula é preciso tratá-la. Não só pelo desconforto e impacto negativo que tem na qualidade de vida, como também pelo
facto de habitualmente as perturbações de ansiedade serem progressivas, isto é, terem tendência a piorar com a passagem do tempo. Sendo uma
situação frequente − estimando-se em cerca de 15-20% a população afetada por uma disfunção ansiosa já expressiva do ponto de vista clínico, e mui-
tos mais a sofrerem a sua influência mais benigna no quotidiano − é importante reconhecer esta perturbação e pedir ajuda médica atempadamente.
ANSIEDADE CAUSAS DE ANSIEDADE "O grito", Edvard Munch
A ansiedade é um processo físico que O stress permanente e as dificuldades da Para que o tratamento seja eficaz é cru-
nos mantém alerta. Através da libertação vida são habitualmente o fator desenca- cial que, concomitantemente, sejam ado-
da adrenalina o corpo fica preparado para deante da ansiedade. Além disso, as difi- tadas algumas medidas gerais de redução
reagir a agressões exteriores e o cérebro culdades pessoais de inserção na socieda- do stress:
fica com maior agilidade de raciocínio de, os conflitos interiores no domínio afe-
numa tentativa de, perante o medo, con- tivo, emocional e sexual podem conduzir − Adquirir hábitos de vida saudáveis,
seguir encontrar uma solução. a uma sintomatologia ansiosa. tais como ingerir alimentos saudáveis, fa-
zer desporto regularmente e dormir pelo
A ansiedade, ou nervosismo, é uma res- Acredita-se que existe uma certa predis- menos 8h por noite;
posta biológica que antecede momentos posição genética para se sofrer da doença.
de perigo real ou imaginário. Habitualmen- Também os desequilíbrios nos mediadores − Organizar o trabalho (a falta de orga-
te surge como sensações corporais desa- químicos que participam na transmissão nização e de planificação são as causas
gradáveis, tais como a sensação de vazio dos impulsos nervosos estão relacionados mais frequentes da ansiedade no traba-
no estômago, coração acelerado, medo com a ansiedade. A dor e o abuso de cer- lho. Em cada dia deve ser estabelecido um
intenso, aperto no tórax, hipersudorese e tas substâncias (café, chá, tabaco, álcool e programa de tarefas a cumprir e priorida-
outras alterações associadas à disfunção drogas diversas) podem igualmente desen- des. Assim não só se evitam os “esqueci-
do sistema nervoso autónomo. cadear episódios ansiosos. mentos” mas, sobretudo, há a impressão
de controlar melhor as tarefas);
PERTURBAÇÃO DA ANSIEDADE É importante excluir outras doenças fí-
sicas ou mentais que muitas vezes cursam − Personalizar o ambiente de trabalho
Todos nós somos ansiosos em alguns com a ansiedade, tais como o hipertiroi- (utilização de posters, fotografias, plantas
momentos da vida sem que isso seja con- dismo ou a depressão. verdes, luz, ou outros elementos decorati-
siderado patológico. A ansiedade é, no iní- vos, de modo a criar o “seu canto”);
cio, uma reação normal, um sinal de alar- SINTOMAS E SINAIS DE ANSIEDADE
me do organismo perante certos aconte- − Comunicar (falando esclarece e des-
cimentos da vida quotidiana. Se ela está ● Irritabilidade, falta de concentração, dramatiza as situações. Em caso de con-
controlada, a ansiedade atua sobretudo confusão mental flito com alguém não adie o momento de
como estimulante.
Contudo, dependendo falar à pessoa em questão);
do grau ou da frequência dos episódios de ● Insónia
ansiedade, bem como a repercussão dos ● Sensação de falta de ar − Se possível, fazer massagens ou ses-
mesmos na vida quotidiana, esta pode ● Dificuldade em engolir, sensação de sões de relaxamento regularmente.
considerar-se uma doença e requerer tra- ter um "nó" na garganta
tamento especializado. ● Dores no peito e palpitações Ana Cristina Pratas
● Afrontamentos, arrepios, suores, 1 TEN MN
As perturbações ansiosas podem ser mãos húmidas
classificadas em ansiedade generalizada ● Boca seca
(preocupação excessiva e irrealista pe- ● Onicofagia (roer as unhas)
rante situações rotineiras da vida), fo- ● Contrações ou tremores incontroláveis
bia (medo excessivo e irracional face a (e.g., tremor da pálpebra)
um objeto ou situação), perturbação de ● Tensão muscular, dores inespecíficas,
pânico (presença de ataques de pânico fadiga
repetidos sem causa aparente), pertur- ● Dores abdominais
bação obsessivo-compulsiva (presen- ● Tonturas ou vertigem
ça de ideias, pensamentos, impulsos ou ● Vómitos incontroláveis
imagens − sentidos como intrusivos e ● Sensação de impotência
inapropriados − que causam forte ansie- ● Indecisão e a angústia face à necessi-
dade ou mal-estar, mas que persistem e dade de tomar decisões
que a pessoa sente-se incapaz de con-
trolar, pelo que adquire comportamen- TRATAMENTO
tos ritualizados e repetitivos) e síndrome
de stress pós-traumático (aparecimento O tratamento das perturbações de an-
de um conjunto de sintomas caracterís- siedade deve conjugar o uso de psicofár-
ticos na sequência de um acontecimento macos com a psicoterapia, de forma a tra-
stressante traumático extremo). tar a ansiedade do ponto de vista biológi-
co, mas também a promover a resolução
dos conflitos internos que podem estar na
sua origem.
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