Page 103 - Revista da Armada

ALIMENTE A SUA SAÚDE 3

QUER PERDER PESO OU EMAGRECER?

¬ Há quem queira perder peso “custe o que custar” e há quem quei- brada e ajustada às necessidades, dificilmente conseguirá emagrecer
ra perder peso de forma saudável (e por isso emagrecer). Quais as a longo prazo, ou manter o peso perdido ao longo dos anos. Por isso,
diferenças? ou passa a vida em dietas e privações, ou a experimentar “poções má-
Antes de mais é importante considerar que o peso do nosso corpo é gicas”, ou recupera o peso perdido. Aprender a comer, mudar hábitos
o somatório do peso dos seus componentes, entre os quais, ossos, gor- para toda a vida é, sem dúvida, a melhor solução. Mais barata. Mais
dura, músculos, sangue e fluidos orgânicos. Assim sendo, podemos saudável. Mais eficaz. Embora muitas vezes a menos fácil....
perder peso se perdermos um ou mais destes A actividade física é também imprecindí-
componentes. Para emagrecermos é necessá- Pub. Michelin vel em qualquer programa de emagrecimen-
rio perder gordura (tecido gordo). to: aumenta os gastos energéticos, impede
Quem recorre a programas de “emagre- que o corpo se torne demasiadamente pou-
cimento” mal conduzidos, habitualmente pado com a dieta, evita que se perca massa
à custa de medicação e dietas “selvagens”, muscular e óssea, remodela o corpo que fica
muito baixas em calorias e desequilibradas mais tonificado e robustecido, e ajuda a im-
nutricionalmente, consegue perder peso pedir que se volte a ganhar o peso a longo
muito rapidamente mas... sobretudo à cus- prazo. Além do mais, também melhora a
ta da perda de água (fluídos orgânicos) e de auto-estima e ajuda a prevenir ou tratar inú-
estruturas proteicas (músculos, pele, matriz meras doenças, tais como as doenças car-
óssea, ligamentos, etc) com uma perda mui- diovasculares, a diabetes e ainda as do foro
to pequena e desproporcionada de gordu- psicológico.
ra... Ou seja: perde peso mas não emagrece. Já pensou porque razão é tão grande a ofer-
Acusa na balança e na roupa, mas o corpo mantém-se flácido. Enfra- ta de soluções para perder peso, mas são poucos os que realmente
quece-se. Envelhece-se. conseguem emagrecer, sobretudo a longo prazo? Porque perder peso
Perder peso de forma saudável é muito diferente. Implica ema- é fácil e por isso há tantos profissionais (de saúde ou não) a oferecer
grecer sem definhar nem enfraquecer. Implica perder gordura mas propostas de “emagrecimento” (perda de peso), muitas vezes como
manter a estrutura muscular (e as restantes estruturas). Não implica se fossem verdadeiros milagres. Poucos são os que conseguem ofe-
unicamente perder peso, mas antes harmonizar a composição corpo- recer alternativas credíveis, acessíveis e honestas para se conseguir
ral e ganhar saúde, física e psicologicamente. Para consegui-lo é fun- realmente emagrecer e obter resultados duradouros. Pense nisso, e
damental adoptar estilos de vida saudáveis. Por vezes é necessária não se iluda nem se deixe enganar!
medicação, mas nunca se deve dispensar do essencial: a alimentação
e a actividade física. Mariana Brito
Quem não aprende a comer de forma saudável, de forma equili- 2TEN TSN

CONVÍVIO NOTÍCIA

6ª CONFRATERNIZAÇÃO DAS CNOCA – GOLFE
GUARNIÇÕES DOS SALVA-VIDAS
¬ Foi renovado, para o ano de 2007, o
¬ Realizou-se em Peni- protocolo entre o CNOCA e a AROEI-
che, no dia 1 de Dezem- RA, que permite aos sócios do CNO-
bro de 2006, o almoço CA a prática deste desporto em con-
de confraternização das dições bastante vantajosas.
guarnições dos salva-vi- A AROEIRA dispõe de dois campos
das do Instituto de So- de 18 buracos, que são considerados
corros a Náufragos. Este dos melhores championships do país.
encontro, que teve lugar O CNOCA desenvolve, ao longo
pelo 6º ano consecutivo, do ano, a Ordem de Mérito do clube
foi presidido pelo Direc- constituída por 6 pequenos torneios.
tor do ISN, CMG Garcia Nesta modalidade, é também realizado anualmente, um grande
Esteves, e contou com a torneio, extensivo a convidados, inserido nas comemorações do Dia
presença do Capitão do da Marinha.
Porto de Peniche e de- São realizados ainda pelo CNOCA, anualmente, dois torneios com
mais convidados num total de cerca de 45 pessoas. outros clubes. A Taça “ARQ&MAR”, disputada entre o CNOCA e o
Após a concentração junto à Estação Salva-Vidas de Peniche, no fi- Clube de Golfe dos Arquitectos e o Troféu “TRIDENTE”, entre o CNO-
nal do almoço, que decorreu num ambiente animado e de grande ca- CA, a AORN e os PINGS (Clube de Golfe da NATO).
maradagem num restaurante próximo, o organizador do evento, Pa-
trão Jacinto, agradeceu as presenças e teceu elogios ao ISN e à Marinha.
Antes da tradicional fotografia de grupo, o Director do ISN sorteou a
Estação (a de Leixões) que em 2007 irá organizar o próximo convívio, BANDA DA ARMADA
tomando a palavra para felicitar o espírito de corpo das Estações.
¬ A Banda da Armada realizará no dia 04 de Março de 2007 um
concerto na cidade do Porto na “Casa da Música” pelas 12:00h.
(Colaboração do ISN)
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