Page 30 - Revista da Armada

SAÚDE PARA TODOS
Férias significam mais tempo ao ar li-
vre. Jardins, praias, piscinas, espla-
nadas, piqueniques, caminhadas.
Momentos de alegria a sós, com a família
ou entre amigos. Mas podem significar
também algumas dores de cabeça: desde
as queimaduras em churrascos às picadas
de insetos, não esquecendo os escaldões,
as quedas ou as micoses nos pés.
A tranquilidade do verão pode ser ame-
açada por diversos fatores, uns previsíveis, e não partilhar toalhas/meias/calçado. O
outros nem tanto.
O sol é um dos elementos pre-
visíveis que não devemos negli-
genciar. Escaldão, insolação,
desidratação, tumores e enve-
lhecimento precoce da pele são
consequências do excesso de sol.
No entanto a exposição do corpo
humano à radiação solar produz
diversos efeitos benéficos, sendo
fundamental para a saúde física
e mental. O sol além de ser um
antidepressivo natural, promove a
síntese de vitamina D (favorece a
fixação de cálcio nos ossos e den-
tes), ativa a circulação sanguínea,
estimula o sistema endócrino,
favorece a atividade intelectual
e aumenta a quantidade de gló-
bulos brancos no sangue, que são
os protagonistas do nosso mecanismo de
defesa contra agentes infeciosos. Portanto,
desde que com regras e sem exageros, a ex-
posição solar é benéfica.
No verão os raios solares apresentam-se
mais intensos, uma vez que incidem sobre
a superfície da Terra de forma mais per-
pendicular. Os raios que provocam danos
na pele são os ultravioleta (UV): os UV-A
provocam principalmente envelhecimento
da pele e os UV-B induzem queimaduras.
A camada de ozono apenas filtra 95% dos
raios UV pelo que, no verão, devem ser
adotadas medidas protetoras diariamente,
mesmo durante as atividades normais do
quotidiano, ou se o céu se apresentar nu-
blado. As medidas mais importantes são:
evitar a exposição solar (principalmente
entre as 11 e as 16h), usar óculos, chapéus
e roupas protetoras (em algodão), aplicar
protetor solar na pele exposta e ingerir
muitos líquidos.
O calor do verão, bem como as roupas
húmidas, também beneficiam a prolifera-
ção de fungos levando ao aparecimento ou
agravamento de micoses. A mais conheci-
da é a tinea pedis, vulgarmente conhecida
como pé de atleta. É uma doença conta-
giosa caraterizada por lesões vermelhas,
30 JULHO 2013 • REVISTA DA ARMADA
FÉRIAS
descamativas e com muita comichão (pru-
rido) entre os dedos ou região plantar, por
vezes acompanhadas de fissuras ou bolhas.
Pode ser evitada com uma boa higiene do
pé, isto é, não andar descalço em locais
públicos, manter os pés secos (secar bem
entre os dedos dos pés após os banhos, usar
meias apenas de algodão e evitar calçado
fechado), lavar o calçado regularmente
tratamento faz-se com antifúngicos sob a
forma de pomadas, cremes, loções, sprays,
pós ou comprimidos.
É também no verão, com o calor, que
existem insetos por toda a parte. Abe-
lhas, melgas, mosquitos, vespas, formigas,
pulgas, entre outros. Atacam de surpresa
provocando uma mancha avermelhada,
prurido e dor no local da picada, que nor-
malmente desaparece espontaneamente
em alguns dias. Pode haver necessidade de
tomar anti-histamínicos ou analgésicos. A
prevenção faz-se com repelentes e roupas
claras que cubram toda a pele, bem como
com inseticidas ou redes mosquiteiras.
Nas atividades ao ar livre, típicas dos dias
solarengos, existe um risco aumentado de
quedas, principalmente em crianças, que
são incansáveis e correm, saltam, trepam,
rastejam, escorregam... Uma pequena que-
da é suficiente para provocar escoriações
e hemorragias. A hemorragia normalmente
cessa espontaneamente em poucos minu-
tos mas caso isso não aconteça (por exem-
plo quando se sangra do nariz ou há um
corte num dedo) deve fazer-se compressão
no local da hemorragia durante 10 min. e
colocar gelo na zona sangrante. A ferida
deve depois ser lavada, desinfetada e pro-
tegida com um penso. Se houver suspeita
de entorse ou fratura, se houver altera-
ções da consciência ou se for uma ferida
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penetrante, o acidentado deve ser levado
ao hospital. Como prevenção do tétano
(doença facilmente adquirida através da
contaminação de feridas com a bactéria
Clostridium tetani, que é ubíqua) toda a
população deve ter a vacina do tétano atu-
alizada (validade de 10 anos).
As queimaduras também são mais fre-
quentes nesta época. Além das queimaduras
solares surgem as queimaduras pelo fogo.
Se isso acontecer, o primeiro procedimento
é transportar a vítima para um local seguro
e arrefecer a pele afetada passando a zona
queimada por água a cerca de
15˚C, durante 15 min, de forma a
evitar um aumento da temperatu-
ra local, com possível agravamen-
to da lesão. A área da pele lesada
deve ser apenas lavada com soro
fisiológico (os desinfetantes agra-
vam a lesão) e protegida com
penso estéril. Se surgirem flictenas
(bolhas), estas não devem ser pun-
cionadas sob o risco de infeção.
Muitas pessoas passam manteiga,
cremes gordos ou outras substân-
cias oleosas sobre a queimadura,
mas este é um gesto errado, que
deve ser abandonado, pois apenas
contribui para aprofundar a quei-
madura, exatamente o contrário
do que se pretende.
Por último, para o gozo de umas férias
sem problemas, deve prevenir-se contra as
doenças tropicais (deve ir a uma consulta
do viajante 4 a 8 semanas antes da viagem),
o enjoo do movimento, o afogamento
(anualmente morrem ou são internadas 52
crianças em Portugal por afogamento), as
tromboses venosas (períodos de imobili-
zação prolongados aumentam o risco de
formação de coágulos) e os choques tér-
micos. Pondere fazer um seguro médico
de viagem, caso se desloque para fora da
Europa. Faça uma lista de contatos úteis no
destino, para usar em caso de emergência,
e prepare uma pequena farmácia pessoal:
termómetro, solução de desinfeção cutâ-
nea (ex: Betadine®), compressas, ligadu-
ras, adesivo, tesoura, repelente de insetos,
protetor solar, preservativos, analgésico,
antipirético, anti-histamínico (ex: deslora-
tadina), antiemético (ex: metoclopramida),
antidiarreico (ex: loperamida) e, eventual-
mente, se for para locais muito isolados,
um antibiótico.
Caso adoeça durante a viagem, não
hesite em recorrer ao médico.
Ana Cristina Pratas
1TEN MN