Page 120 - Revista da Armada

Comando Naval dos tos, FFC 5 pontos, CNC 3 pontos, exemplo, o jogo de pernas, dema-
Açores. EN 1 ponto. siado assimétrico.
12 - Organismos na zona do Nos próximos numeras aborda-
Comando Naval da remos noutros artigos dados estatís- QUAL A CONDUTA A ADOPTAR
Madeira. ticos e a história dos campeonatos FACE ÃS CÃIBRAS?
da Marinha desde a promulgação do
Se se sente a eminência de uma
Os organismos indicados nesta · PEINST·.
cãibra numa perna no decurso de
listagem são «Entidades Organiza-
um esforço, claro que é preciso ten-
doras .. das fases preliminares MODALIDADES tar diminuir os esforços impostos a
das competições desportivas. O
«PEINST. prevê, fundamentalmente, essa perna e massajar os músculos;
Surgiram ultimamente a juntar às
dois tipos de competições: os cam-
15 modalidades desportivas já pra-
peonatos da Marinha, que incluem
ticadas na Marinha, torneios de mais
todos os «Agrupamentos .. e os tor- três modalidades: futebol de 11 , bad-
neios da Marinha que são abertos
minton e triatlo, facto que nos apraz
apenas aos oito "Agrupamentos .. da
registar.
área da grande Lisboa.
Para participarem na fase final O Irlatlo efectuou a sua primeira
prova na Marinha no dia 22 de
dos campeonatos da Marinha os
Março. O I Torneio de Badminton da
.. Agrupamentos» são obrigados a
Marinha está a decorrer com bas- )
efectuar uma fase de dinamização
desportiva, as fases preliminares. tante entusiasmo. No futebol de 11
já se realizou a primeira jornada do
Nas modalidades colectivas cada I
1. o torneio da Marinha com os
«Agrupamento.. faz-se representar
seguintes resultados: FFC 2-EFUZ 0,
na fase final pela equipa vencedora
EN 2-G2EA O, BNL 5-CNC " G1EA
da fase preliminar ou por uma selec-
1-UAOACM , .
ção do "Agrupamento ... Resumida- mas, muitas vezes, já é tarde, e se
mente, a estrutura dos campeonatos a contractura dolorosa se instala,
da Marinha é a seguinte: AS CÃIBRAS para a dominar é preciso recorrer à
manobra clássica, que consiste em
a) Fase preliminar - A realizar Com tantos campeonatos e com- forçar a extensão do grupo muscular
internamente pelos «Agrupa- afectado. Paralelamente, esta acção
petições desportivas tem-se verifi-
mentos-. vai obrigar à flexão do grupo mus-
cado que alguns atletas menos pre-
b) Fase de qualificação - Os parados estão sujeitos a cãibras, cular oposto. € um mecanismo refle-
.. Agrupamentos .. BNL, ZMN, xo da espinal medula, que facilita a
pelo que julgamos de interesse
ZMS, CNA, CNM depois de descontracção do musculo em
transcrever o seguinte artigo do livro
efectuarem a fase preliminar causa. No fim do esforço, é essen-
.. Viver Melhor Através do Desporto .. ,
disputam entre si o apuramen- cial deixar as pernas em repouso
do Dr. Alain CalmaI.
to para a fase final. Todos sentiram já uma cãibra absoluto, pois qualquer movimento,
c) Fase final - Disputada no muscular durante um esforço ou sim- por mlnimo que seja, pode desenca-
máximo por oito «Agrupamen- dear outra vez as cãibras.
plesmente em repouso, de forma
tos .. : CNC, BNL, G2EA, EN , É também preciso reabastecer o
inesperada. As cãibras são contrac-
G1EA, UAOACM, EFUZ, FFC, organismo em água e sal. Eis as
turas dolorosas provocadas pela
(desde que tenham realizado movimentação simultãnea e prolon- bebidas que contém sal em quanti-
a fase preliminar), mais o dade considerável: algumas águas
gada de todas as fibras contrácteis
"Agrupamento .. vencedor da minerais (a quantidade vem afixada
de um músculo. Algumas estão liga-
fase de qualificação. nos rótulos). A maior parte dos
das a uma doença: afecção neuro-
lógica, anomalias no metabolismo do sumos de frutas e, em menor grau,
Entrou recentemente em vigor o potássio ou do cálcio ou, na maior as sodas. Podem igualmente utilizar-
capitulo do .. PEINST .. que vem regu- parte dos casos, insuficilmcia cir- -se as massagens e os banhos quen-
tes. Certos medicamentos, como os
lamentar o Troféu da Marinha cuja culatória dos membros inferiores.
miorrelaxantes, podem servir de
definição é a seguinte: .. O Troféu Dia No desportista saudavel, estão
da Marinha .. é um troféu a entregar ligadas ao esforço prolongado. Elas complemento. Alguns derivados do
pelo almirante chefe do Estado- constituem um fenómeno capri- quinino são também muito eficazes.
-Maior da Armada, ou por oficial choso. As principais causas que as
PARA EVITAR AS CÃIBRAS
general seu representante, que pre- favorecem são:
miará em cada ano o .. Agrupamento .. - A desidratação e a baixa de É NECESSÁRIO:
que apresentar melhor conjunto de sódio (sal) e de potássio. Este factor Um treino bem orientado, uma
resultados nos campeonatos de é importante porque, se nos lembra- alimentação bem correcta, utilizar
Marinha. mos de beber, nem sempre nos lem- material bem adaptado.
A titulo informativo comunicamos bramos de ingerir sal;
a classificação actual do Troféu da - O forçar exageradamente San Payo de Araújo,
Marinha: BNL 8 pontos, EFUZ 5 pon- alguns museu/os: no tenista. Dor I.··ten. SEG
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